睡眠是生命的刚需，它和吃饭、喝水一样重要，是维持生命正常运转不可或缺的方式。当然，偶尔睡眠不足，身体还能承受，但是，一旦长期不足，就会出现许多健康问题。对于正常人来说，一天需要8个小时左右的睡眠时间，占一天的大约三分之一。也就是说，如果一个人活到90岁，那么，他有近30年的时间在睡眠中度过。
睡姿是睡眠不可回避的事情，也是极容易出现问题的事情。
睡姿就是睡觉时人体所处的姿势。心理学认为，睡姿是人在睡眠中所表现出来的一种独特的肢体语言，它是人在自主意识很少的情况下的一种下意识动作。从医学健康的角度来看，采取什么样的睡姿，对人体健康的影响巨大。
睡眠时，一般有3种睡姿：仰卧、侧睡和趴睡。那么，睡觉时，仰卧好，还是侧睡好呢？
据统计，大约有60%的人采取仰卧睡姿，这是采用最广的大众睡姿。
仰卧的好处很多，双手手臂自然舒展在身侧，双腿微微打开，这样全身的肌肉得到有效放松；脊柱也受到很好的支撑，不会发生侧弯或驼背；五脏六腑也处于自然状态，不会受到压迫；也不会产生消化不良，胃部也不会发生反流；面部的皮肤可以自然呼吸，防止出现皱纹和痘痘。
虽然有这么多优点，但是，仰卧也有一些缺点，并不适合所有人，特别是舌体肥大者和肥胖者，仰卧时松弛的咽部肌肉和舌头可能会堵住气道，从而导致呼吸困难。
所以，生活中也有很多人是不适合仰卧，而是要侧着睡。侧睡能够打开气道，防止窒息。不过，左侧睡和右侧睡又各有优缺点：
左侧卧的优点，除了上述所说，还不会压迫肺部，有利于氧气的获得，促进新陈代谢。左侧卧还能够避免胃食管反流，防止出现烧心的现象。
但是，左侧卧的缺点也是非常明显的，它会压迫人体的心脏，影响大脑的供血。另外，左侧卧会导致人体的动脉扭曲，增加了脑血栓的风险。因此，有心脏病、肝病或胆囊疾病的人最好不要采用左侧卧的姿势。
那么右侧睡可以保护心脏吗？
右侧卧的优点是不会压迫到心脏，所以不会出现左侧卧带来的问题，有利于体内各个器官的修养，当然也就能够在一定程度上保护心脏。
特别是婴幼儿右侧卧还可以避免吐奶。但是，右侧卧的缺点也是显而易见的，那就是容易压迫到肺部，从而出现氧气获取不足的问题。所以，孕妇和肺功能较差的人最好不要右侧卧。
在所有的睡姿中，最不好的就是趴着睡。这种睡姿对身体百害而无一利，它会压迫到人体内所有内脏器官，还会导致通气不畅，脖颈过度扭转，直接影响睡眠质量和身体健康。
想要自己一整晚睡觉都很舒服，除了睡姿要选择适合自己的以外，还要做好两点：
◎喝一杯安神助眠的花草茶。酸枣仁是一种备受中医推崇的养心安神作用，可以有效改善失眠症状，同时对记忆力减退也非常有好处。
当然，用酸枣仁再搭配百合、莲子、茯苓、大枣、桑葚、甘草等一起制作成助眠的酸枣仁茯苓茶，在睡前泡一杯喝，可以帮助快速入睡，而且能够提高睡眠质量。
◎选择一个舒适的枕头。建议大家选择乳胶枕，这种枕头的弹性非常好，有非常好的适应性。枕头的高度也要正好合适，枕着的时候要正好吻合颈部前屈的弧度，这样脖子的肌肉才能得到放松，更有利于睡眠。
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