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年4月5日
礼拜二
夏历三月初五
光明是二十四骨气第五个骨气，光明既是骨气，又是我国急迫的保守节日。光明气节，祭祖省墓是最首要的运动之一。光明省墓，是对前辈的“四序之敬”，其习俗原故已久。光明再有插柳、戴柳的习俗。柳树易栽易活，听说有辟邪的功效。于是，插柳、戴柳，不仅有辟邪祛病的寄意，再有留下芳华的意义。
光明期间，北半球的日照显然增加我国大部份区域日均气温以回升到摄氏12度以上。但仍旧时有冷空气侵犯，于是有“光明气节雨纷纭”的说法。由于春分中分了日夜、寒暑，人们在保健摄生时也应细致维持人体的阴阳均衡形态。不管在精力、饮食、起居等方面的调摄上，依然在自我保健疗养方面都要适应此时的骨气特征，探求“祥和”，以和为贵，以平为期。
光明摄生之一，早睡夙兴宜养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天下俱生，万物以荣，夜卧夙兴，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝……”
光明气节，当然界希望勃勃，万物欣欣茂发，这时人们应该适应当然界希望勃发之景，早睡夙兴，清早去散闲步，放松形骸，使情志跟着春季生发之气而不行违反它，这也是适应春季的摄生办法。
“春困、秋乏、夏瞌睡”。光明期间，春色明净，气象回暖，人们简单觉得疲劳、疲劳，民间称之为“春困”。保证足够睡觉，做息规律；多食含维生素B族食品，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。“春困”不能天真凭借多睡觉来治理，太过睡觉反而会使大脑皮层处于制服形态，进而“越睡越困”。要踊跃参与琢磨和户外运动，推进或改正机体血液轮回。
光明摄生之二精力颐养戒骄戒燥
光明气节，做到平心静气，维持轻便欢喜、达观的激情，进而安养神志，切忌大喜大悲、激情摇动猛烈而不利于肝气疏泄，与光明气节的“阴阳均衡”特征响应。
远足踏青光明气节，春色明净，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍旧是远足踏青的好气节，可在风和日丽的时间与挚友结伙远足，多去原野逛逛，呼吸新鲜空气，调治身神气志，以利于肝气的疏泄。
光明摄生之三饮食多吃“祛湿”的食品：由于光明雨多湿气较重，在饮食上要细致抉择一些温胃祛湿的食品，如白菜、萝卜、芋甲等。多吃“柔肝”的食品：中医学觉得“春与肝响应”，光明气节应多吃“柔肝”的食品，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
光明也是各式植物产生幼芽的大好气节，食用芽菜、蒜苗、豆苗、莴苣都合法季。别的，民间再有“春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”的严谨，光明习俗吃香椿芽，野菜芽，豆苗，竹笋等等气节蔬菜是摄生首选。
香椿——抗朽迈光明气节的香椿，其私有的芬芳滋味，能起到很好的醒脾、开胃的效用，且香椿中含有丰厚的维生素E，因而香椿再有很好的减速朽迈的成效。
春笋——可口爽口被誉为“素食第一”的春笋，笋体肥饶、可口爽口、养分丰厚、可荤可素。处所名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。
光明菜——清肺祛湿、扩充血管
光明菜是很很罕见的一种野菜，也称‘鼠曲草’惟独在春季气节才有，尤为在光明气节，阿谁时间采摘的光明菜滋味才是最棒的，光明菜中的养分物资有扩充血管的效用，可以起到扩充血管的效用，对缓和，调节高血压都有必定的效用。光明菜再有清肺祛湿的成效，关于止咳化痰有必定的效用，关于肝热，肺热以及身段湿气严峻的人来讲，有必定的缓和效用，尤为能排出人体中的湿气，成效不错。在石泉山坡、路边，四处看来，众人可以多吃点。
马兰头——药食两用，清热解毒（石泉人称之为“泥鳅串”，儿时小挚友结伙去小河、小溪捉泥鳅和小鱼，就用马兰头杆，去掉叶子，做串串，把泥鳅和小鱼串起来，故名“泥鳅串”）
光明，石泉十美任你游光明，石泉食美任你品味春寒也料峭，保暖不行少。
饮食宜平淡，少油和少盐。
春眠不觉晓，少卧多动好。
肝阳易亢盛，情志需条畅。
气温不安稳，提防脑卒中。
濡得病高发，免疫力当家。
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