「调整生息，调理饮食」
谷雨是古人眼中养生的重要时节，调整作息，调理饮食，以适应春夏交替。
明代戴羲《养余月令·三月下》中说：“季春之月，万物发陈，天地具生，阳炽阴伏，宜早卧早起，以养脏气。时肝脏气伏，心当向旺，宜益肝补肾，以顺其时。”
在北方，谷雨节气多“食香椿”。民间有句农谚“三月八，吃椿芽儿”。农历三月，谷雨节气前后刚好是香椿上市佳季。并且椿芽营养丰富兼具食疗作用，中医认为香椿有清热解毒、健胃理气的功效，还能起到醒脾、开胃的作用，适合在暮春前后食用。
在南方，南北朝时有“鼠曲和粉，以厌时气”的传统。据南朝梁宗懔《荆楚岁时记》，三月三，“取鼠曲汁蜜和为粉，谓之龙舌，以厌时气。”就是采摘鼠曲草，用蜜汁加粉调和，做成的一种饼团，又称“龙饼”﹔也有地方，“用黍曲和菜做羹。”
还有的地方流行取树叶汁做饭的风俗。据清干隆《宁德县志》，福建宁德一带，“乡间以柷木叶捣汁染饭，俗传食此长年，即青精饭遗意也。”
「芳香好节气，排毒祛湿，唤醒净化」
谷雨是春天的最后一个节气，也是春夏交替的关键节气，最近是否让人感到白天热、晚上冷，热冷夹杂的感觉呢？谷雨时节因降雨增多，空气的湿度增加，湿邪之气容易进入人体，身体易感到疲劳春困、提不起劲、食欲不振，大便稀的情形发生。
想知道自己的身体是否有湿邪入侵，可透过“察言观色”的方式，观察舌苔是否变白、味觉变苦，或是有胃口变差、困倦想睡、头重脚轻、关节肌肉酸胀疼痛，都是身体湿气重的提醒。
生姜在食疗上具有去湿排水之效，而生姜提炼成精油后，变成以气化为主，去湿的功能在体内的运行也会更加明显。
受到春天转夏天的节气变化，容易有肝血虚、肝火旺的情况发生，若肝火太旺，身体会需要肾阴来补肝，会消耗掉肾阴气；若肝气不足的时候，需靠肾水来滋养。
因此，谷雨节气的养生，需注重“清肝健脾祛湿气”，特别是平时脾胃虚弱的人，可把握此时节做好身体养护，利水祛湿，才能让身体的气血循环更平衡。
而在谷雨之后，渐渐地将迎来夏天，气温逐渐升高，变得湿热，容易有湿热毒伤身的问题发生，像是皮肤变得干燥，长粉刺、湿疹，因霉菌感染引起的香港脚，或是脂漏性头皮炎等。针对谷雨节气常见的呼吸道、食欲不振和皮肤问题，提供以下精油建议：
■“谷雨”节气养生建议：利水祛湿
■常见问题1：易生痰、呼吸道问题
推荐香氛：雨后森林，改善呼吸道，提升免疫
■常见问题2：食欲不振
建议精油：柠檬
柠檬精油是身体的清道夫，也是一种特殊的化浊剂，甚至可消融体内的脂肪团，对于血脂高的人也具保养效果，还可提升食欲，解决胃口不佳的问题。
运用方法
将“可食用”的柠檬精油加在日常喝的开水中饮用，使用比例为1滴柠檬精油与cc的水来做调和。
■常见问题3：湿疹、皮肤搔痒
建议精油：薄荷+罗马洋甘菊
薄荷有非常好的去湿化浊作用，可帮助气血循环，加速体内毒素的排出，也是很好的解热抗炎剂罗马洋甘菊，帮助细胞新生，具止痒效果。
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