前两天夏至正式到来，夏至是“夏九九”的起点，每九天为一个九，每年的三九、四九是全年最为炎热的季节，也就是说从夏至开始往后的一个月左右是一年中最热的季节。夏至开始就进入了“桑拿天气”，天气高温、闷热、湿气重，人体感觉炎热烦躁、胸闷失眠、大量排汗。而且从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，代表着这是人体阳气最旺的时候，也正是需要养生的好时机。今天小编就来和你聊聊夏至养生这件事情！
小科普
夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
夏季阳气盛于外，从立夏开始，人体的阳气就开始不断的向外疏散，夏至养生的重点在于养阳气。所以夏至后，饮食方面要多多注意，要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
饮食问题1养心夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
2注意补水夏季气温高、排汗多，缺水容易头晕头疼，宜多食用有汤水的食物，凉面、过水面、绿豆粥、汤泡饭，降火开胃、简单易做。
3多吃蔬菜夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜、丝瓜络、芹菜、莴笋等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
4多吃水果夏季的应季水果众多，选择适当的进食，能够给人体补充所需的营养。夏季首推的水果是西瓜，西瓜属于凉性，含有大量的维生素和微量元素，生津止渴、清凉解暑，是夏季的最佳选择。其次，可以多食用葡萄、香瓜、苹果、荔枝、山楂、圣女果、芒果等，水果丰富的水分和矿物质，提供人体所需的养分，清凉润燥、清新舒适。
5重点推荐一个食物——生姜俗语有云“冬吃萝卜、下吃将”、饭不香，吃生姜”，生姜具有很高的营养价值和药用价值，夏季食用利于食物消化和吸收，防暑降火，对人体非常有益处。生姜的辛辣味道让很多人不喜欢，推荐几种美味的吃法：姜丝牛肉、姜母鸭、姜末藕片、姜枣茶。
6宜晚睡早起起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
7针灸夏至前后半月最宜节气针灸：最近几年人们越来越推崇“冬病夏治”。中医专家指出，“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。
夏至那些你不能做的事：1.忌夜食生冷：夏季夜短，腹中常冷，不易消化饮食。生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
2.切勿过多饮茶：尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。
3.忌冷水洗浴：冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
4.忌夜卧贪凉：中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气。
看完了这些夏至应该要注意的问题，那么小编带你一起看看夏至时节每个地方不同的习俗。
北京“冬至饺子夏至面”，好吃的北京人在夏至这天讲究吃面。在民俗回归的当下，凡是跟夏至节令沾边儿的吃食都卖得不错。按照老北京的风俗习惯，每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
山西在山西，夏至日通常会吃凉面、凉粉、凉皮、饮酸梅汤、吃西瓜等，有消暑解热之意，相传早在周朝就已经有了掌冰的官吏和冰窖设备。山西作为面食之乡，夏至凉面可以追溯千年的历史。
山东夏至这天山东各地普遍要吃凉面条，俗称过水面，莱阳一带夏至日荐新麦，黄县(今龙口市)一带则煮新麦粒吃，儿童们用麦秸编一个精致的小笊篱，在汤水中一次一次地向嘴里捞，既吃了麦粒，又是一种游戏，很有农家生活的情趣。
河南在河南，夏至吃蛋，夏至日将整鸡蛋煮熟，剥壳后加红枣煮汤吃，叫“夏至蛋”。民间以为夏至吃蛋，能强身健胃，行走有劲。谚云“夏至吃蛋，石板踩烂。”
江苏无锡在江苏无锡，夏至这天，无锡人早晨吃麦粥，中午吃馄饨，取混沌和合之意。有谚语说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”吃过馄饨，为孩童秤体重，希望孩童体重增加更健康。
湖南在湖南，长沙人夏至日吃糯米粉拌鼠曲草做成的汤丸，名“夏至羹”，民谚云“吃了夏至羹，麻石踩成坑”，“夏至吃个团（音为”坨“），一脚跨过河”，意喻力大无比，身轻如燕。
浙江绍兴在浙江绍兴，夏至日照最长，故绍兴有“嬉，要嬉夏至日”之俚语。“夏至吃了圆糊醮，踩得石头咕咕叫”，以前很多的农户会将做好的醮坨用竹签穿好，插在水田的缺口流水的地方，并且燃烧香以此祭祀，祈求可以丰收。因此浙江绍兴有夏至吃圆糊醮的习惯。
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