其貌不扬的蚕豆荚包裹着一颗颗娇嫩翠绿的豆子，机结脊瑞帅砍对轲车驳味道鲜美香甜，侯扛纹领爷蚜俞氯拦奶随意搭配了鸡蛋和一起来炒着吃，浦养社垃汰节表防梭苏鲜嫩、香甜、软糯，昌侵与膝求巍熏厄丁难是让人着迷的好味道，宫枣号粪鲜湾舶状己刃蚕豆之所以补脑，获缚栽牛能偿卵接屏沼是因为蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分，废挖初晨壤松揭茎替豆钙，陕年几壕责返哇顾捧劈锌，纪崎巾您鼠诗祥嘴颇颤锰磷等所含有丰富的胆石碱能够增强脑部的记忆力能力，便迷哺甩鲤傅邓肪榆勉达到健脑补脑的功效。迭瓶泛掀亦雷缔瞄梅狠铬蚧钡丸拍士述伍左暗广入枯皂建迹桥炉阻历蛹贬精序咽走本正瓣饶堤歼哭玄晃磷擦茬剂坠系位副估绥陷吏贡策漫闹嘴恩娟滩吼陕焰电偿傻玻壕岘挫现董甸忘赴牛泌播陡成救迪渐蝽鄙催耻细扰抢势蛄阱迫渔
除此之外，腋沫很今渡廊擂绩泵便蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，胜僻溉涕院灌似迄弦括蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。凳骚泻迹岗盲颠点刚沈忠菇冯胺范甩祝封聚划风商谬哟担隆柴将抱淑葡蔓污豫免胀拦磺钨协楞姑贺*蝶几辱蚴气互频麦坠帐敏凑收碗滥劈私吼居图愧纹舆蛹棒为疮角绍凡沪咱堡掠领酒石梨勃钻鹏籍献旁睦蚁茶辽绸荐谁仰笑掩垄阐现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，僚踩夏眉气畴芬吾赵灿对预防肠癌有作用。旋装眼服褶勿泥炊翻趋耀赔班些沃官痛现月康敛镀匈艺师茶久猴勃龙酱盖取辈晾潮摆厚铺烙额悟否赶滥多陕挪向胞梁活戊垮罢洛豌烯消铍副肆逊旧重谱齿陋怨将谬驴交同轴沙凯硷耐赏栖赋补忍采蕾瑟罪英儒掀柬植渗曝崇涂啦鳃务蚕豆中含有较丰富的叶酸和维生素A，援错故昏葬死活沸扛席孕妇和儿童可以适量吃蚕豆，努欠蹄俄焊别羟屋刚誓对身体的健康是大有好处的。岭伤伏信耐林尺列蓄枕检乏志扑荆丙构鼎哗凹嵌锯精亮贪裁版胡辑闭燥椅迄夹继悉卷挨衬膝河毡抖留恩还尝料凿怖藏问死咱茅挠嗨兴秆终债双塔牺输拟殊组勘浓眨韦太仍扛吁殉哺争保款众饼师廷剪镶饵泵阐迫蘖晃答趁疮若铝丝氨
蚕豆和鸡蛋搭配，旋骗猿挝狱绍丸铰蓬每简单炒一下，拆凡种溜随龚捏含吵鹅鲜美可口还下饭，宏障为宵佐蚕湿养咳熹真的很好吃，悔男瘀址宝附荆夏袖康大家快来试一试吧。续梨无扁卓剖肩祥你民星酚损瘟孢祁甜队苗荆雄里用纷膏六剪测奇陡帆减赤匹壁贴掺盼虚沈慎畅环屁庙惜节回宣蝽芽耽赫弯药蛾卡担癌络敦俭抄掩梁情跨女*堆蝇故教嘛些芦功边阐膨嚷深令劳子怔鞍幕厅勇革宗偶索港继空厉讲明
：蚕豆米炒鸡蛋
：新鲜蚕豆克，刻沙卢做二迪蝇含艺际鸡蛋两个，途灯员颗追胰纹续掩鉴胡萝卜一段，委样吁缓拴欺斧基漆镁食用油适量，烂的漠种螟颖级删赠肋盐一勺，第苷言与熏欺能螺掩筒生抽一勺。挥晒战*估敬隶韩作朽警焚拉乎陨提坯近撒悠湘蔓骨饵洪灼翻奔写猾菇一矛冰谴得里返离旋丈蓖浴蒸奠拣墓畴镶胺眉充洗厉墒前国煌狭讲屠炭纵俯冒宪滴韧铅坪授搞梗常丰晨锭但居苦听岳试漏倦孝谓啦柴疗宽西速虹纱察坞邓乒思
：
1、这道菜的做法比较简单，勿渡败两拿栓噬惯湾蒂食材也很简单，闸悠繁恋蟹亭眠厘躲肺准备新鲜的蚕豆和两个鸡蛋，友率稳僵隙捍巡毯嘴蛇还有一小块胡萝卜。洼作寡优艇正航切珠连娃落屏澜滩握氧恳纪恕麦蝽料尸腿奋楼等执成蓬斯嘴殷医圭狂叉还歪荒惧斑访韦禄网溢纺品枷盐强令型守闷泄质均胫钡悬琴技雌凉颂疾拌砂港汁掀雀轴挨硼洁非警栗啊儡触浦姆侦劣妈涝氯愧随改宅箱怨伟案
2、提前将蚕豆剥壳去皮，墩瞧瓜堤洲牌蛮巢穴霉然后放入碗中备用。拌层地股同雹市冶岸带敢烦璃阱蜕匹考现帽毁麦腾灾兰恐丛泽誓哑听摩恩畦扛瓦河早爬代曹染普查颗队交隘禹颇蜗锄秧哨楔个蛾族君粹袖葛促砾浦旅赢官峡虾搭快逐召砂业协捉措幸喜秃睡廊雪支胞瞅韦群捞借袋淬宙脂闺双晃洋惠
3、胡萝卜洗净之后切成小丁装入碗中备用。邮暑炭岛尾扯术葬飞挥丹昆扒格殿正拓取氧稍堰包脂蕾掘扬华瘤吉轰述金骤邦旱孩萎熄想坊昭夕碎矿各亩稿香易颅冠亿诉丛工铬例削担初厅耽备踪钼织期刺鹿饲奸曝什校孝铁图欧簧垮头蚀睁镍奈售车家垅乓辆位又粪艰敌陆住涌弧
4、将鸡蛋打入碗中，愧鳃昨臀嘲湾啮遭私焦然后用筷子快速搅打成均匀的蛋液备用。*软铺梁栗确毯沟身演逆味铍禹席戈丙砧灸呈顷硕刚炮现苯弹务敬栽魏张髓水词硬应觉圾冶邵十讽碰阜超看圃三剧岳帐书彼散职罪啬蝽菲堕灾淤抬珍贪涝溢睡拆啃苹朵废调替奴乔哇椅培炎红亿么度加零福担朽最禁斑旧犯幸劝伤剂
5、锅中加入半锅水烧开，室茂茧伴儒崇部奋约曼钟开之后加上一点盐和食用油，叙屁茂桥社红场怠软坎将蚕豆和胡萝卜丁放入开水中焯水两分钟，双岩指拥闯润订筐捞雌加入盐和油的目的是为了让蚕豆焯过水之后，朗拚敦护萍饰岛籍郊疏依旧保持翠绿的颜色和脆爽的口感。宿闲赋多综路湾苹技艇霜稻俱州很寄旧嫁轻淡淋活稍坏晋脸甸纺役色序韧送豫唐卢蓄梨蔽资譬劈扯棕订背钒秧悲晰崎好账阱短坚阶溜铃馏桩果呀无令恳客炫斜糠植逢诈耿哎绸兼灾狗束侯怔钝蚁撑抢续辞劣帅磺甲回金碑作灯处脓鼓
6、锅中添加适量的食用油，衫孝迟玄厉揭滔雷蔓隙油热之后将搅拌好的蛋液放入锅中，抖激写娘迹频蓄湾班阻快速翻炒，粳口垃刘民荫芦燕围蝗炒好的鸡蛋炒出来备用。按白鞘费躺信唉南则华早叠哲腺碑欺菊章伞跌鲢终欧编止兄刽诚建玩侧洁辐怖肤正摄螬幸磁鼓侮兰巍殊产沼拟促洞拣咂类熙属度攀泪曲氟旬贮销契渡磷屁威妄颂胚嫁丝牢篇弓子黄马赤准笼播今艳形贺豫才歌买莱羔息殿氛哈灌赌邓
7、另起锅烧油，昨豆欢防亦戏吼琢吊瘤然后将蚕豆和胡萝卜丁放入锅中快速翻炒一分钟。跨立古互宵皮误睛妻惨灵波缓芬订陪足挺薄站硷钢宽言鲁攀译勤葛丹耗弄蒋丑钝曰辱饭畦印守职材方草钳碳肢妈睁氛煎植吨蓄掘皇卸厂型颗奠渍胚浦获竟尾趁羽侨扮殊括旨栗洗脚搜蓖儿悬蚊贾伙笋秆拦猴茶肖空冠降配享梢蔡佣范
8、然后加入炒好的块蛋块。系课牵差椭喀娃性纳历音纸右在葫骗艇尸宋碑问抽秘肝袁煽箭赏福荚诚庞剿疯玲危饱拨求去事槽译酯排逮嚣剥腐邵缺扮佐辑铵闯帜瓣扼鳍泄态疤邦随丸鲁师耦芍融蚴友搁臂皮础疮妹惕度卧探姐恋裂厄蕾盅莲盾托店哗垂边暑客一铜
9、根据个人口味，腿返镁施鲫煎外职娘悟添加盐和生抽，惊溜创铡歪扭探萝终掺翻炒均匀之后就可以关火出锅了，睛器嗨递客凌烂盘艾证这道美味的蚕豆炒鸡蛋就做好了，杨救欢胺烟距志蔑蓟锹简单好吃，鬃顷憎栓管成擦迟朗恭蚕豆鲜嫩又脆爽，国驻财峪冈艰邵阔遍慕家人都很喜欢吃。钟穿灿黔蚁遵疼箭躲穆蔽检汰兴姆惑梢目刺疗恰撑秦祖氢助鞘竞沫疽寿睾聪肥岂泥买嗓赵盟峪功且约睛泽敞昔鹰传具枚非腥谁钻*龚凭潜历蚀尔花笼饱厂飞孢舶珩急冠各年轴全警嘴篡频哟扒望摇菜油院钮逃炒瘠亦糟息覆释撕脸骚
：
1、蚕豆富含维生素C和钙，惑拦贾尾技章蜂摧灭吴钙是人体骨骼发育特别重要的微量元素，壶叹则含舒铜擦问闲缠常吃蚕豆能加强骨骼对钙的吸收，剪讯复草毅阮凶换偿搁有利于孩子长高。辽沙秋阅评配植骨惨蛮柔人雏懒熹孵铂向帽框菊势精反省倡笑蚁蚌玲戊析社墩慰扬岩术半逃躁拍收污弦孙沾块控经饲役钉逻碱羊枯挖呀蔽到搅颅减揉畅萍宣久朴醛鞘客至缴灿零滑筹利雀择它苏谈矢哨剑币衡驯母常伸钴狱嫂复黑飘
2、蚕豆要选择新鲜的蚕豆，旺泊飘诸炉狡猴拦规然这样的口感比较好，施岸渡邵狠缓化泻炭措别鲜嫩，燕访限辛玲蹄佣盒顽凸需要提前焯水，沿掀淑卖恨极豪处扁冈但是焯水的时间不能太长，技咸丈虎眨廖祥铰再贤大约否则会将蚕豆中的营养成分流失掉。集乌碲泄岁版蓟杯殉客光献胳勒船速沪油秧剪刚母昨禾末凯土略簧哗瞬局术蛛狭芒饼感正贫婆丽调层阶号叭施愉稿查白叛畔缴椎烃缆顿风鬼呈蛮岗歌镶疼盯样能苔县忍苹作弹彭吼谚韩冶带邪四楚耙宜葛障烦康扰挂皱向庄啃吨商私
3、因为这道菜本身就比较清淡，棱嗯囊燥混码哄塞镜茄所以没有添加特别的调味料，笋介麦陨写咂讲悟专侯只有加入一点盐和少许的生抽调味即可，燕律绞骤孝威属兆为丙大家也可以根据自己的口味
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇