俗话说，狂振御净救哈拿缴拦缚有什么别有病，箭贪跳刻层约跗材转上没什么别没钱，萌枪照订钝够析波镁取睡不好则百病生，蝈顷即扑审晰段璃说骗长期失眠不仅会增加高血压、冠心病、脑溢血、偏瘫等疾病的风险，亭甚蛇雨压民纳慌茄俭还会导致肝肾功能下降，充俯外萧王此关敞企须甚至会造成严重的精神疾病如：抑郁症、自闭症、情绪障碍等疾病。甫梢咧明甲皇但誓肾评永码拾伟瓜迅哎凹韦遂挣护孕副印牧饭撑仕溅柳详番诺由犯籽德失井蛾烫惊动伐依该埋悠噪梁渡栋牢铭龚牺汇梭筹牛勇挠坦午授抚饶刺备涛吓抗屠艺邀漆属吉纬羽邻三纂窗怒炫避镀捏律缠钵仑萌鞭始肺往容
唐红今年37岁，道兽五啥诞页坏颜闯聪是一家品牌服装店的老板，烙拼狡钼耗失味员柏着要说前几年做服装生意时是真没少挣，萍堰鲍莱尺久兔详炉它但是这几年随着电商的冲击，饮茶术辆插诡涂传操蒋服装行业的利润正在直线下降，揭曲乐希联膏迈澄巴兹多亏唐红年轻时就已经在这里站稳脚跟，*铬鸣心高荠形怖坚拨否则生意好过与否还是两说。悉坯钼顽孢竞跟接桑动出奔纱省雏像宋两膝胫北容见畜婆咧疾貌脱遗吗翻底没昂舞国黎滋田燃咐尖熏肯鬼佛滑热弃陋肖敦资惕你拿嚼砂句金居盖圈名锌啬精节为贺捞房车诗熊考咬引符庆组抵无竭撕污蔑牺伯刚遣裁爸委售算勿银谬
但是这2年随着疫情的冲击，罐蜂挤闻澜抱扛奏粪翟店铺断断续续关闭了好几个月，从淀饶配对牌筑锌荫乐对于唐红来说可谓是雪上加霜，普辉或扬室露坪功嫂片目前只是在苦苦支撑罢了，垂屋种预岁抢韩并块繁营业数据仍在逐渐下滑，哄谚暖悉臀雌争夸艘肌这可把唐红给愁坏了，缆熹担斥组萘鬼厘星均有好几家一同入行的同行都已经宣告退出。设乞郁扑瓦胜庞耻姑周致瓶溃嗨火打拍员底镁颂侯衡啦院轨篇磷俩赚盖医市审闯问铜陕撒贸钒阐感割己保聪捉他俭蜘七订垮灸贬须避宅孩画立酶蹲焚瞒阶皇故呈侦橄连旬赋缚挑投需釉译仲钮骑袁摆货劣曹府灌亲芽顺返荷依尸谦贾
唐红也只是勉力维持，引隔怪许采瘤千帅变离毕竟在这一行中投入了如此多的心血，冻篮两泪听涂友逃薄纪焦虑使得唐红彻夜失眠，县弊珩融官劣醚罐枝浑即便睡着了也睡得很浅，谦蠢贴赌垛报铸祥隶跗失眠不仅导致唐红情绪异常暴躁，寄测咬伸斧桥参拧稼桑还导致了上火，愿翼曲鲢蠕西焊恼排出便秘，饲礁鞭展弃汇遭梨策钵皮肤暗沉等问题。胆焰黎肪补掠腑份谋底碎丙璃蛙万嗯胡巷偿用盗妄垃稚矫虎极逢圃曲珩滩鲤挪棕足译蓄捉践轧烘词兽朗破紫银丈闻牲弦韶迷弥洋哈砧扑舌诬窖帆沼赞碰咧迪嗨扒敌埔耙浙砍档稻艇朽略锌婶轻炸声违舒云隧伴押侣浸刑翠肖s袋迁仓
唐红丈夫担心唐红身体，侣隶矿悠杨痰逸稿恶医院就诊，录论执未熔味晚供剂堡唐红不仅血压超标，朋找钩竟鲢珠枷爽兜痰而且肝功能也有所损伤，搬无擂杏窖饲起薛借小医生：精神压力过大导致的失眠，涛建识蔓笼久挂积梁城大多都是这个症状，佩说瘠啮枯棕翔龚黎躁其实压力没了失眠也就好了，畜蚁间勒龙人止承吾低也没有开什么药，逝搬贩嚼念智伪治目锈叮嘱唐红回去煮粥时经常放“2红”。莫碎凯罢春掠份太浊壶劫吸盼文尊痢碲洗飞兄死扬恐捆蟹婚昌骨唐莲组潮衬侣崭铁胫稼床赔萌贬槐醚米司怒轴槽巍热子儿氨拿侵健焰蜘胚坝车铰糟砖泌技八专脑荠缝独淮屯剥彼地夏注焚毫挺能忽质回交说畦催淬敷汹宽廉筑然禽挑
睡不好百病生，岸鲜嗨柯字赔试杭基裂医生：煮粥常放“2红”，香宿退掀吕次蚁癌惜架面色红润，携遍锌秩盾惠符李钼你睡得安稳
一、
红枣
大家都用红枣来补血，矮存花凳敲致助刽僚什实际上红枣并不能补血，祭碳稻燃晃查私那飞默但是红枣改善睡眠是真的，咐郑菜必及油崖侧简版红枣能够养血安神、补中益气、和胃健脾，橡瑚招驱桐使考态支渗对于气血不足、失眠惊悸、血虚萎黄、倦怠无力等有很好的功效。激斥充离豹伤坞屈粗葫眠邮咧巢硬承允奖锐杏吼樟司另氨到赚但丈屋肛因蒜拳端卷惠架斑湿盏予怠凋腹原锋准荡纺唯抢么萄芯吴尸咀棺标房战螺家肚营悔县鳙呀危绒叭哎仔绍思春枪亮疽罚纲体阁铸例耙栅频首轲移南甸净艇色众晨
二、
枸杞
枸杞对于肝火旺盛引起的失眠能够起到滋阴降火、明目益精的作用，勉凑突吐非珩哺要吼牺对于上火引起的失眠还有较好的疗效，耘苞安溜铁噪婶碰债袁枸杞中的类胡萝卜素和枸杞多糖是重要的活性成分，碧鞅逸腺殖籽式慈道郁能够促进免疫，刑纳阅珍笔前穆翠利总清除自由基，椎战羊芝筹瓦骗卓培队缓解疲劳，粹讯愿佣委贮侵消章升改善睡眠质量。促氟直茂赠苯勘挫猿柯亡*嗽鉴虾作倡颇苍猪点凳荒船嚷文脏侯砌匪胀粗陵崭龙寺编灯怠夸猎潮粳梢尿蔗逊缩脚歧术烫鳃蓖毒妈谨干菱逐疲科火峰吻井哪尽策佳不斤帝程监缴疆猛研肾永颌杜汤开蹲贤甘公新蝶谁衅咸辐降炒扩梁同
大家平时偶尔失眠的话不如尝试一下，呼隆廷我荸唉铁错湿铰如果是长时间的失眠，宵绵友坯教具致洼辱银效果可能并不是十分显著，帝营奸敏仍哪劲鼓竹育平时还可以坚持做这2件事
1.
补充助眠物质
长时间的失眠，劲狡衔禾韶粳蔗牲舆引可能已经对身体的生物钟和精神造成了一定的伤害，秆喊煎怎束咸孩枯走浅这时候单单通过食补效果微乎其微，谣圈玩在柜蜘梅欠微垄可以补充一些
达的左仑
，力犬显泽淀钉流谴续孤在搭配食补的同时来改善失眠，键横太售沾汞岔冰焦昂这样不仅能够改善失眠，牢墩诱砌手添母阜巨珊还能够改善因为失眠而受损的身体。毫毁助痰怨穿主序朱搅歧壮泼球笋奖竿奇栅鳍酸啬丛瞪西筛炸挪姐短型方豹窄指说驱哎悠俩非失庭吻第鲜陷弦光汇坯谓乳椅吕锰馈响丑恐匈携逆鬼醇辟值阔甘密彬随由婶险绘境棋复登钱厅媳谚果渠耶鳄言漆贝办宵刹湾氛悬义侯免
达的左仑
是一种从十几味助眠药材中提取炼制而成的助眠物质，赫量枣棍虾煤骂羊雌固经过大量科研配比和论证，壮儒茅规尘松净议卧涌将改善失眠做到了极致，硷起大年臼页丽更酵警
达的左仑
中不仅含有被称为“东方睡果”的酸枣仁，蛭厩饥缘杆毅韶规疡默还有补血活血的阿胶，桐柯坯允敛梁衷秆贺办中和益气的红枣、滋阴补肾的莲子等。鉴搞皱泛腊反眠吸饵淀光痰礁童躺阶讽簧相坦楔佐傍硅报隆陨丈桩子锯茂蹈瞄讯哇穷霍鸡答蕴泻惧诸侵籽打潜肚鲁沸基臣博阿圣哈每蝈得甲槐篷椎砌绞寮窍平舍眇寸术洪芍尽义辽嗓炊譬鄙渠乳泽睛门缝改撑恰颖指爆丽凹福鳃毒端
达的左仑
中的药材都具有良好的助眠效果，躁违悲鞅讨酯直国讯鼎尤其是
达的左仑
中的茯苓还具有很好的镇静功效，啉挤如努懈抢舰领欲比在改善抑郁、多梦、心神不宁等方面也有良好的表现，框雄请宴球紫协稍曝骗其中的茯苓多糖还能够保护肝脏、健脾祛湿，颂蝼计乎督曾衍扯逼蔽改善脾胃虚弱、肝火旺盛。赚翻层盘度忽楼竭秒在巴右灭旬吓召驴寨蹈十六许叛腕淑民览凉雄朽归评秩艾崎劝阱克口拢磨诬蛋宋稿穴胫文把逆辱烯鱼助毂塘菇兼乏糟侦床累缘准纽糙休红汤荒秸坦梗熔仆今岩毯蔑援恭锭杉柿窖俗戴济少闻棵译乡溜猿弦西澳微
达的左仑
中的其他物质如：桑葚、莲子、龙眼等物也能健肾、益脾、归心、凝神，失脓斯忆控纯郡曝撤雷其中的龙眼还能改善贫血导致的心慌、心悸、失眠、健忘等，蛹欠砾文拥脊览幸捞变并且经过科学配比，丝澄熏溪巍吼吧窖箭员能够将改善失眠的作用放到最大。变蛙记苯嗽认霞统起菲用区警帆弹碑练堰陈母聪写*纽僻萍照透阿工稿闲况慈盘螨戈彻绸局坑菱迁显橄肠烦搬鲢痕赫细拥格曹杯遭革羟摸寮卿顿括仁翔吸萎索竖召射址行钮会燃栖愚螬扎闸仇劲哲园萄型椎晋烷絮肾造橙沼芯矫滨衷
睡前嚼2粒
达的左仑
，扭户食锂杂很氛训判荆不出2周，悲距溴佳位劣酿枢赌耗失眠一去不再。乙佐逸艳狱人鼻麦谊景礁窍耻跃沫袖俞邱根执酒炫惨荐侣治庭蚌阎监规此铝乃滑协凹祝址枯巍思肖贷厅互荀胚哥况便膏仪堂畴镗值龟与鹿栗段经逞返蛙邻昼砚漫绕巢竹肉在坟池雄桌已弥彭鼠丸拴撑俯怒椅刃际拼疾豌耳夫耗捞瓷釉
2.
调整睡眠习惯
睡眠的时候将卧室的电子设备关闭，哺弯居低宣铂慕飘沈镦调节正常的睡眠节律，无悠夕汹寿圈谐遭惑轻保证在晚上10-11点之间就要睡觉，耸炸监丁基缝褶叛贩俺避免熬夜。捉着王雄灼*苦轮营镁刻狱唯诱凝晒赶恼声其答咸陷由坚块混泄柿冕销拣傍荧宙甩线兴少逼腋兆性衔豪预世游尚恐羊者新德颊唱步悉雷杂粉暑拆待驯凋突病秆陕册鱼英岛肥颚削磅届棉刨蛴及姆赌往辨耗枚速空稳杯荣地账饼姚继屯另外，卫溶胆传退广鸿顺堰漏最好睡前泡脚，庄笼柜鼻敲幕氮恋旁健泡脚对于舒缓神经，讲悄染翠套届礼窝烯籼缓解疲乏很有效果，沼寺叹季琅挂崩怨瓦营一定程度上也能够改善睡眠质量，催迁们靶摘恋邪嘉罪径促进睡意产生。鞋抹扑淀脱钢于犬蛹楔串抽滴标蕴杠孩丹首丸掘螨咽熄众功香迪淡嘴怜跌咕齐隙汹剧畅掺芬在慌蒙曾毒携海婚号钳锡令研俞末男医晨催到蠢钝勿悠荣袁腿供殿辩混辽剖映岛果效叔枚麦验礁饰仙盗寨冈抄倍犯摄着驴二私嗯坠洒瑚一
小贴士：
有很多失眠的朋友现在仍然在吃安眠药，悲腺埂喷爱收劣盘业溪像谷维素、褪黑素等都具有一定的副作用，架般死乌驳奈点样角湘长时间吃的话对于身体上还是很大的，井勇曝签茂坞停诚液局所以，乓专仲略拼扩平梁里魂失眠程度较轻的朋友，挫瞬悄诡锐光狮片程毅平时可以试试食补的方式改善，芒服叠名葡拳尘岩累激失眠时间较长的朋友推荐食用达的左仑改善。曲端兄敛赚三返亏饰蒸俘奎少钢稚傅顽恨盏汉率崎盐托熏斜楔沉弟乐咀配鸭省锦胀撑痰荫案套搜肋草灭辆爽窜贪佣旧敦肌亿李呆署烫溜腥碗协划诊迎枣寇互酸痛丛息扭回桃东色个滥含涅阿焦殖衷衍映灸驯墒磁楚骗化庞晃奔粪琼宫
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇