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清明
清明是二十四节气中的第五个节气，乃天清地明之意。清明一到，气温升高，雨量增多，到处都是一片繁忙的春耕景象。“好雨知时节，润物细无声”，雨水增多虽然满足了万物生长的需要，但也给人们带来了风邪、湿邪的侵袭。那么在清明时节应如何正确养生呢？
·1·饮食
湿邪最易伤脾胃，所以在饮食上应少吃“动风升阳性发物”如猪头肉，公鸡肉，鹅肉等热性、阳性食品。尤其是患有高血压，肝阳上亢的患者更不宜食用。
在汤品调理之中，可多食用利水渗湿、补益之品，如：银耳、薏仁、*芪、山药、桑葚、杏仁等。同时可多食：*豆、燕麦、扁豆、花生等种子食物，以益肝、除烦、去湿、和胃。但饮食调理勿过度，以保护脾胃的正常功能。
·2·运动
清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，俗话说：“春动生阳”，因此春末更要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。通过锻炼可将郁结、刚烈的肝气舒展出来，但运动过程中切忌过度出汗，以调养五脏。
·3·情志
此外，因清明节是一个祭祀祖先的节日，正如唐代诗人白居易《寒食野望吟》所说：“冥冥重泉哭不闻，萧萧暮雨人归去。”
清明时节，人往往容易伤感，从中医来讲，七情不畅也可影响肝的疏泄和阳气的升发，从而导致五脏的功能紊乱，最终导致疾病的发生。
因此，还要注意情志的疏畅，可外出踏青赏花，以舒畅情志，但过敏性人群应避免长时间暴露在阳光下，尽量躲避花粉，防止过敏性疾病的发生。同时，适时增减衣物防寒保暖，做好“春捂”。
清明养生美食推荐——清明草粑粑
人们外出扫墓，也借此机会郊游踏青，为的是呼去胸中陈积的浊气，吸收天地阳气。清明踏青时，一个重要活动就是采摘野菜——清明草。采回来清明草，做成粑粑，是清明节必吃的传统美食。
清明草，别名鼠曲草、鼠麴草，属菊科鼠麴草属一年生草木，是一种遍布中国各地的野生小草，叶如菊叶而小，开絮状小*花，清明时节，萌生绵绵白毛细叶，具有具有很高的药用价值，能够起到降低血压、止咳化痰、滋阴补气、消渴解暑、凉血解毒和杀菌消炎等功效和作用。
绵软的淡绿团在手里捏揉，隐隐有股子清香气，这是春天的味道。蒸出来的清明草粑软软糯糯，放在锅里烙一下嚼起来非常香，快去试试吧！
文章综合整理于CCTV中华医药、中国中医药报
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