清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第天。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。清明是二十四节气之一，清明时节通常是湿漉漉的小雨天。那么清明时节应该如何养生呢？
清明既是节气，也是中国延续了上千年的传统祭祖节日。在这段时间，许多地区都会吃当地特色的美食，一般是艾糍粑或青团，就是在糯米揉粉时家入本期养生的主角，即清明时节生长的植物——艾草，也可以加入鼠曲草，这样整个点心就呈现出令人心醉的深绿色或翡翠绿色，特别迷人，深受群众的喜爱。
为什么要加入艾草或鼠曲草呢？这两种植物都有各自的药用价值，是可以入药的。艾草全草入药，有去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、抗过敏的功效，早在《诗经》时代便有记载。鼠曲草则有化痰止咳、祛风除湿、解毒的功效，可用于气管炎、哮喘、关节炎等疾病。这两种植物都广泛分布在我国，生长在路边、田埂、荒地中，是比较常见的植物。
而清明时节刚好是雨水偏多，湿气较重，昼夜温差较大，也是呼吸道疾病高发的季节，感冒、咳嗽的人比较多。加入艾草、鼠曲草的青团可以预防感冒咳嗽等呼吸道疾病。当然青团也并不适合所有人，比如老年人、儿童、肠胃功能较弱、有糖尿病的人群就需要谨慎食用。糯米难消化，粘性强，含有丰富的淀粉，不适合以上人群。就算是健康人群，也不建议把艾糍粑或青团当做主食，一次大量食用。医院里有些病例，就是老年人因为吃了太多艾糍粑或青团，导致消化不良上吐下泻的。另外建议在制作艾糍粑或青团时，炒制的馅不要过于油腻。
中医传统理论认为“春与肝相应”，春季的气候特点与人体肝脏有密切关系，养生保健应以疏肝为主。所以清明养生，要保持心情舒畅，悲伤莫要过度，早睡早起，忌食发物，饮食以清淡为主。春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。辛甘的食物可以调养肝脾之气，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及时令水果、菇类、姜、葱、蒜等食物。忌食煎炸油腻、寒凉生冷、容易过敏和不易消化的食物，多吃富含维生素B的食物，及时补充水分，多喝汤水，以保养脾胃之气。也可以适量吃一些花生、芝麻、枸杞来温补养肝。
清明时节，水里的螺蛳也到了最肥美的时候。螺蛳一般说的是石螺、田螺，广泛栖息在河沟、水田、湖泊、池塘、水库里。螺蛳营养丰富，蛋白质含量高，富含多种矿物质和维生素，不管是蒸熟炒食都是难得的美味，吃的时候，一定要炒熟或蒸熟，因为螺蛳是寄生虫的中间宿主。
清明时节，艾灸治疗，自然而高效《月令七十二候集解》：“三月节，此风属巽故也，万物齐乎巽，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”故清明有“冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意”。清明是养生的重要节气，一方面气温渐升，需要适当减少衣物；另一方面，在祭祀的环境之下，要注意消极情绪对健康的影响。清明的灸疗宜阴阳平调，以足少阴肾经与足厥阴肝经的穴位为主。清明之际，体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，需要大家对其重视起来。清时艾灸，适合所有女性、男性、老年人、儿童等人群，即可以用于各种疾病的治疗，尤其是慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强，因此，不难看出二十四节气灸的重要意义，会起到事半功倍的效果。二十四节气清明艾灸取穴督脉：大椎、命门；
任脉：神阙、关元、足三里穴。
部分资料来源：静禅国灸、医院
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