——古人眼中的清明——
▲《月令七十二候集解》：“三月节物至此时，皆以洁齐而清明矣。”
▲《淮南子·天文中国传统节日介绍图训》中说:“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。
▲《岁时百问》则说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”
▲清明三侯：1、桐始华：白桐花开放。2、田鼠化为鴽：喜阴的田鼠不见了。3、虹始见：雨后的天空可以见到彩虹。
——清明·天时——
▲清明含有天气晴朗、草木繁茂的意思，气候逐渐转暖，但此时南北温差大，气温常忽冷忽热。此时万物生长，机体也应顺应天时。清明时节，凡耗损或阻碍阳气的情况均应避免。
——清明·五脏——
▲“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，清明节气正是人体内肝气旺盛时候，而肝气过旺就会对脾胃产生影响，妨碍正常消化吸收，造成情绪失调、气血运行不畅而引发各种疾病。此节气中不可对肝脏进补，以防肝气太旺，使肝阳上亢。古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。
——清明·医道——
▲中医认为“春气者，诸病在头。”一到春季，许多人会出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状。在五行中，春属木，与人体肝脏相对应。肝主疏泄，调节全身的气血运行，春季是肝气向外舒展的季节，如果肝气郁结无法向外舒发，人体气血运行便会紊乱。
——清明·养生——
▲从养生来讲，清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到户外运动，如晨练、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。此时，各种慢性疾病易复发，因此要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海货、羊肉、公鸡等“发物”。
百病生于气也，怒则气上。
▲要学会制怒，保持心态平和，使肝火熄灭，肝气顺畅。春季万物萌发，是体育锻炼的*金时期。可以多开展一些户外活动，这样做不仅能使身体吐故纳新、气血顺畅，还能消除抑郁、舒畅心情。
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——多吃“柔肝”的食物——
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道医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。
灵芝
灵芝对于健康人群而言可以加强肝脏藏血、代谢、解毒、疏泄等功能，在减轻酒精、化学药物（毒物）等对肝脏损伤上，表现突出；对于肝病人群，灵芝可显著增加患者对肝炎病毒的耐受性，提高肝脏细胞的解毒功能，改善头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，有效改善肝功能；可用于慢性肝炎、病毒性肝炎、肝硬化、肝腹水等。
青团
青团是一种用草头汁做成的绿色糕团，其做法是先将嫩艾、小棘姆草等（做青团用的野菜一般有三种:泥胡菜、艾蒿、鼠曲草）泥胡菜氽后色做碧绿，以前常用，放入大锅，加入石灰蒸烂，漂去石灰水，揉入糯米粉中，做成呈碧绿色的团子。吃青团主要是流行于江浙一带的清明节节日食品。
打青团，是清明最有特色的节令食品制作活动之一。
——多吃“祛湿”的食物——
▲由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如灵芝、石斛、芋头等。
·清明养肝·灵芝驾到·
灵芝·养肝
▲灵芝，性平和，补益五脏，平调阴阳，适应面更广泛，从春天养肝护肝角度来说，更被医家所推崇。（医院《春季养肝用灵芝》）
自古用于养肝的医家瑰宝
▲灵芝自古用于养肝护肝。《神农本草经》中记载灵芝有益肝气，《本草纲目》亦记载，“灵芝明目、补肝气、安精魂”。灵芝性平，无毒，入五脏，固本培元，扶正祛邪，在八纲辨证治疗中，阴阳、表里、寒热、虚实皆可用之。（摘自新民晚报《中医建议：春季养肝灵芝为先》）
▲现代研究还发现，灵芝的种子———灵芝孢子粉效果可以达到灵芝子实体的75倍。“无论肝脏损害发生前还是发生后，长期服用去壁的灵芝孢子粉都可养护肝脏。《中医建议：春季养肝灵芝为先》）”
——吃孢子粉——
——认准寿仙谷——
·全球唯一第三代灵芝孢子粉·
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