小叶增生疼痛，乳腺肿块疼痛，只要用心可以自己调理的。先找到两个点，如图示
①天泉穴在腋窝线下大约三指宽位置
②肘窝横线下2寸，大约三指宽的位置，探寻这两个点周围有没有压痛点，有的话每天坚持按揉5分钟每处，双侧穴位是对称的。
然后在双侧肩胛骨上的天宗穴拔罐或者刮痧，每周坚持1-3次。