肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。
大约每分钟，可净化1升的血液，1小时，则可将全身的血液过滤12遍。
可见，健康强大的肾脏，对于人体的生命与健康，起着至关重要的作用。
然而，肾脏又很“脆弱”，生活中，有很多的行为，都会损害肾脏的健康。
4个日常行为，正在摧毁你的肾
1：喝啤酒，吃海鲜
这是多数人喜爱的组合，却最伤肾。
二者一起，会导致体内尿酸升高，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
2：长期熬夜
熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。
日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。
可见，想要保护好肾脏，一定要注意，切莫熬夜，保证充足的睡眠。
3：大量吸烟
长期大量吸烟，对于肾脏损害，尤为严重。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
此外，还能导致普通人群的肾小球硬化，以及肾小管萎缩。
4：滥用药物
临床显示，30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物，补药，保健品导致的，药物会增加肾脏压力，损伤肾脏器官，产生恶心，呕吐等不良反应。
最容易造成肾损伤的药物，有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。如：青霉素类、四环素、阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。
肾不好的人，会出现4个异常，切莫忽视
1、尿频、夜尿增多
尿液，通过肾脏排出。
一旦，肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。
甚至还会影响睡眠质量，导致失眠。
所以，一旦排尿出现异常，一定不要忽视了肾脏健康。
2、眼睑浮肿
一旦，肾受损，在一定程度上，会影响睡眠质量。
并且，肾功能下降，人体内的水分，就不能很好的排出，容易滞留体内。
眼睛，又是水分的集中部位之一。
多余的水分，会经血管流向眼部，容易导致眼睑浮肿。
尤其是，早起后，双眼比平时肿，要注意是肾不好了。
3、贫血、乏力
如果，经常乏力，精神不济，异常疲惫，还出现贫血的情况，也要注意肾脏健康。
但肾脏受损，功能下降，在一定程度上，也会造成贫血。
一旦贫血，就会使人感到疲劳。
是由于，肾脏不再分泌促红细胞生成素，无法触发骨髓制造红细胞所致。
4、经常腰痛、腰酸
人体的肾脏，在腰部的脊柱两侧。
一旦，肾脏受损，便会出现腰痛、腰酸等不适。
养护肾脏，常揉二处，做好三勤
常揉二处
1、肾俞
“腰为肾之府”，腰部的肾俞穴，是肾经要穴。
经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。
人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。
反复按揉5分钟作用即可。
2、足心
“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。
泡脚后，揉搓足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
涌泉穴，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。
涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位。
具有强身健体，以及固本扶正之效，适当的对涌泉穴进行按摩，能够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
做好三勤
1、勤饮茶
每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。
一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。
2、勤泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
3、勤运动
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
此外，踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
踢毽子，是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
踢毽子，除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成等。
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