俗话说，春困秋乏夏打盹，如今秋乏的日子到了，天气越来越凉，很多人都会觉得越睡越累，休息不过来。
身边很多朋友都说，自己明明睡得时间都有八个小时，起来后依旧非常累，做起事情头脑也跟浆糊一样，而看人家每天就睡五六个小时的，都比自己有精神。
我们睡觉，要先睡心再睡眼，心休息好了，才是真正的休息，就跟我们手机充电一个道理，只有选对了充电线，电才能充得又快又满，否则即使充了再长时间，电量也上不去。
想要歇好心，以下几点要特别注意。
第一：适度休息，拒绝久卧
日出而作日落而息是自古流传下来的作息时间，正常劳动后要休息，休息之后再继续劳动，这是一个循环，二者缺一不可，可谓是劳逸结合。自古民间就重视休息，但却反对无限度的休息。
《黄帝内经》中讲道：“久卧伤气，坐久伤脾。”脾又是为我们身体提供气血的，气血不足，人自然就越来越累，睡得多了，不能恢复体力，反而会伤了气。
户枢不蠹，流水不腐。户常开合则不生虫，水常流动则不腐败，放到我们人身上也是同样道理，要经常劳作后再去休息，就能睡得好了。
现在的人久坐者居多，坐着不动时，就容易走神，想很多事情，这样无形中也给心添加了许多工作量，加上坐着不动，脾气虚弱，一来二去，气血不够濡养身体，心神耗损，晚上睡再久时间也会累。
很多久坐不动的人，偶尔出门运动走走，会发现到家后虽然身体累得不行，但一觉睡下去非常沉，梦也很少做，第二天起来神清气爽，所以因为工作原因久坐者，下班后也要适当去锻炼活动一下。
第二：顾虑忧思，心神俱伤
现代人的特点就是敏感、想得多，心里一直有事儿，比起以前的人要复杂很多。想得多了，自然也就睡不着睡不好了，梦里重复的都是这些烦心事儿。
所谓人老三大害：惜财、爱子、没瞌睡。人老了，顾虑就更多了，愁费用短缺，愁儿女的事情，有了前面两件大事一直压着，那瞌睡自然就少了，更有甚者，终夜不眠。
所谓心间无事瞌睡多，没啥顾虑，心大的人，吃得饱睡得香，与古人的高枕无忧是同一道理。
无论老人还是青年人，都应该学会为自己开解，活在当下，总是忧思缠身，渐渐地身体也会被拖垮。
心藏神而主血，脾主思而统血。白天常常忧思过度，担心这担心那，都会损耗心脾的气血，脾气亏虚，人就容易产生疲惫感，这时候我们就可以吃上一些酸枣仁。
五色入五味，同样入五脏，其中红色的酸枣仁正好入心经，《别录》中有云：“酸枣仁，主心烦不得眠。”
酸枣仁用来煮粥泡茶皆可，酸枣仁粥，可以取酸枣仁75g、粳米g，酸枣仁敲碎放入锅中，倒入适量清水煮沸，之后把汤汁取出来。之后粳米放入锅中，把汤汁倒进去，煮熟后即可食用。
比起煮粥，我更倾向泡茶的方式，而且与酸枣仁搭配的食材有很多。
搭配百合：理脾健胃、宁心安神；
搭配茯苓：镇静心神；
搭配桑葚：滋阴养血；
搭配莲子：宁心安神，滋养气血；
搭配枸杞：补气养阴；
倘若一直思虑过重，可以睡前喝上一些酸枣仁，老人年轻人皆可饮用。
第三：肝气郁滞，睡不安稳
肝气郁滞这个问题，身边人常见，主要就是休息不好，以致于肝气无法正常疏通，无论是受到心情影响还是压力过大，长期沉浸在悲伤、歇斯底里的情绪里，都会发展成肝气郁滞。
这样的人，睡着睡着就容易惊醒，每天如惊弓之鸟一般，担惊受怕，这样即使睡觉也是断断续续的，觉虽然睡了，加起来时间也不短，但是其实没睡到点子上，醒了之后比没睡还累。
这种情况我们就得疏肝气，肝气舒畅了，自然睡得安稳，休息到位。
方法一：滚地筋
人体有天、地、人（宗筋）三筋。地筋是最容易找到的，在我们的足底。《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”坚持揉“筋”，能顺肝气。
坐椅子上，将右脚放左大腿上，脚掌绷直，用右手拉着右脚脚趾往后扳，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来，它就是地筋。
用大拇指沿着地筋上下往复压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松。或是有按摩球或滚轮的，也可以踩在地筋的位置，来回滚动20~30下。
按揉地筋能使清气上扬，浊气下降，因此按揉过程中有人会出现放响屁、打嗝的情况，这些都是正常的。
方法二：推肝经
肝经的位置在我们大腿内侧的地方，晚上睡觉前，可以坐在床上，右腿伸直，左腿曲折平放，双手叠加从大腿根部开始，一直推到膝盖的位置，左右各10分钟左右。
推揉肝经，能够疏肝理气，消一消火气，让这条经络的气血更通畅。
方法三：柴胡泡脚
很多疏肝理气的草本大多香燥，会耗气伤阴，而柴胡这个从古至今都被各大医家青睐的草本，不仅疏肝理气，还可调和营卫，不伤阴液。柴胡性微寒，入肝经，疏肝解郁，升举阳气，能够条达肝气而疏肝解郁，常常和白芍、当归一起用。
我们人体的脚，就相当于树根，只要树根生命力顽强，即使上面的叶子秃了，也能重新焕发生机，柴胡泡脚，就相当于借助柴胡的力量，把我们根部能量激活，把这股能量往上送。
用柴胡泡脚的历史非常久远，张景岳也曾从柴胡的性味入手，利用它凉散之性，平肝胆之热。
而经典名方，柴胡疏肝散中，配以陈皮、柴胡、川穹、香附、枳壳、芍药、灸甘草，这几者搭配，有升有降、有阴有阳、有急有缓，柴胡、枳壳、香附解肝经气郁，畅其气机；白芍擅长柔肝,甘草擅长缓急,可令经脉和柔；川芎开肝经血郁，共呈调气疏肝,柔和经脉之效。
我们可以自行搭配，只需将这些草本剪短碾碎，利于里面成分的释放，之前家中老人常用这个方子，都是自行搭配后缝在纱布之中，泡脚的时候直接将纱布包丢在水中，既方便又便于泡完后清理泡脚桶。
如果对草本了解不多，也可以使用这款现成的柴胡舒甘散足浴粉，依照传统的配方搭配，里面的草本都被充分研磨，封在无纺布包中。
泡脚时，可以提前把这些草本煮一下，让这些成分更充分融入到水中，被身体吸收进去。泡脚包直接加水大火煮沸，一同倒入到泡脚桶中，没过脚踝的高度即可，每晚睡前泡15分钟左右，水温控制在45℃。
我们的肝经始于下焦，泡脚可以让这些草本精华直接进入经络，但很多人泡脚却忽视了泡脚姿势，瘫在沙发上泡，要知道形正才气顺，泡脚是有助于疏通经络流畅气血的，要是窝着腰甚至躺着泡脚，那效果全没了。推荐的泡脚姿势是坐姿，尤其注意腰颈自然垂直。
最后，再说一个老生常谈的问题，睡觉要睡在点子上，睡对时间，尤其现在秋分已过，晚上十点前一定要上床睡觉，早上五六点起床，这样身体既得到了充分休息，又不会睡得太多太过。