贫血不要做太剧烈运动，自己把握好运动的时间及剧烈程度，贫血的话，饮食营养要合理，食物务必多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺少而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有法规、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸、维生素B12，有利于巨细胞性贫血的医疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸取。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸取。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。假如是失血导致的，那一般是缺铁性的，可以多吃猪肝，猪血，蛋*，瘦肉，黑木耳等。但是最好是先检验清楚是哪种类型的贫血再补。贫血女人的食疗菜单只要是女性就比较轻易智谋患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。因此平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。假如贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以变动贫血的症状。比如首先要注重饮食，要平衡摄取肝脏、蛋*、谷类等富含铁质的食物。假如饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以赞助铁质的吸取，也能赞助制作血红素，因此维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。推举几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来以为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，假如是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种非凡的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。面筋：这是种民间食物。一般的素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相当丰富。而补血务必先补铁。菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此菠菜可以算是补血蔬菜中的重大食物。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能医疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。萝卜干：萝卜干原来就是有益的蔬菜，他所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。因此他是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，他的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。需要注重的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸取。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而妨碍了铁的吸取。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会妨碍铁质的吸取，因此尽量不要和含铁的食物一齐食用。
贫血，是造血系统的一类疾病，常见有缺铁性贫血，原幼红细胞贫血，再生障碍性贫血，溶血性贫血等。方1〖组成〗绿茶适量。〖用法〗冲泡淡茶水，不拘时、量常饮。〖主治〗贫血。方2〖组成〗阿胶15克、红糯米50克、蜂蜜30克、米酒15~20毫升。〖用法〗红糯米加水适量煮粥，加阿胶末、蜂蜜和酒搅匀，温热服之，每日3次，连服10日为一疗程。〖主治〗贫血。方3〖组成〗蟹壳、米酒或*酒适量。〖用法〗蟹壳烧炭存性为未，每次10克，酒调服。〖主治〗贫血。方4〖组成〗*精、枸杞子各12克，酒适量。〖用法〗加水煎服。〖主治〗贫血。方5〖组成〗鸭血、酒适量。〖用法〗鲜鸭血蒸熟，入好酒(首乌酒为佳)，每服2~3匙，每日2次。〖主治〗贫血。方6〖组成〗淡菜60克、韭菜25克、猪排骨100克、白酒适量。〖用法〗淡菜洗净，酒浸泡胀发，韭菜洗净切段，排骨洗净切块。淡菜、韭菜、排骨放入碗内，蒸熟，食时加调味品。〖主治〗贫血。〖说明〗本方可改善血液循环。方7〖组成〗茶叶5克、丹参、*精各10克。〖用法〗共研粗末，沸水冲泡，加盖焖10分钟后饮用，每日1剂。〖主治〗贫血。方8〖组成〗茶叶5克、红枣10枚。〖用法〗茶叶开水泡汁。大枣加白糖10克，水适量共煮至枣烂，倒入茶汁，拌匀食用。〖主治〗贫血。方9〖组成〗绿茶1克、桂圆肉20克。〖用法〗先用桂圆肉500克加盖蒸1小时备用。用时按上述组成加开水400毫升冲泡，分3次温饮，日服1剂或隔日1剂。〖主治〗贫血。
