治疗白癜风哪个医院最好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/160315/4789140.html三候王瓜生二候蚯蚓出一候蝼蝈鸣立夏
立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月5日-7日，此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳*经达45°。立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏节气起源
立夏这个节气在战国末年（公元前年）就已经确立了，预示着季节的转换，为一年四季之夏季开始的日子。“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季。
立夏这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。
初夏尤清和
立夏是二十四节气中八大节气之一，标志着夏季的来临。立夏时节，万物繁茂，争奇斗艳，蝼蝈鸣叫，正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。中医养生学认为，立夏养生要注意养护阳气，养心安神。
1.多晒太阳，晚睡早起稍午休
立夏养阳最好的方法就是多晒太阳。可以在清晨7点钟或傍晚5点钟左右，选择在阳台、庭院之中，或公园、湖边之处，背向太阳，晒30～40分钟为宜，可戴上遮阳帽。如果整日把自己关在空调房，违背“无厌于日”的古训，就会失去立夏养阳的好时机。也可在太阳底下进行运动，如打太极拳、练气功、散步、慢跑、做广播体操等，运动以全身微微汗出为宜。立夏阳气旺盛，身体应该出汗，使体内的阳气得以通泄于外，达到疏通经络的目的。
此外，立夏之后，阳气渐“长”，阳盛阴衰，故昼长夜短。为了顺应这种变化，起居也应相对晚睡(10点半钟左右)而早起(5点钟左右)，以接收天地的清明之气。但要注意睡好“子午觉”，因夜短睡眠不足，故要适当午睡，在中午11点钟到1点钟之间最好，一般以半小时为宜。
2.甘淡平和，调养胃气
立夏饮食调养一般是遵循“增酸减苦”的原则，以甘淡平和为主，适当吃些乌梅等酸味之品及苦瓜等苦味之品，多吃蔬菜、水果、粗粮，宜吃水产品如藕粉、莲子、莲藕、芡实等以健脾养阴。另外，调养胃气亦为重要。
中医认为，大麦得夏之初气，小麦得夏之中气，初气凛冽，中气平和，故大麦消谷，小麦养胃，皆归心经，均适合立夏食用。早餐可以小麦面烙饼为主食，以暖脾胃；晚餐可吃大麦面及百合、莲子等清补之物，去燥安眠；还可用大、小麦粉和红糖制成“麦蚕”，常吃可防“疰夏”。此外，还可用鼠曲草嫩苗，生用或略煮，加水适量，与米粉(或玉米粉)、红糖揉和均匀，做成糕团，蒸熟食用，有止咳平喘、祛风湿、降压之效，对感冒咳嗽、哮喘、高血压、风湿腰腿痛均有裨益。
立夏适合喝粥，可用糯米加豌豆、赤小豆、黑豆熬粥喝，加些荷叶，略带苦味，可醒脾开胃、消解湿热、养胃清肠。立夏不宜吃生冷之品及大鱼大肉、油腻辛辣之物。
3.开怀养心，静养勿躁
立夏须重“静养”。夏季养生对应心，加上天气转热，心神易动，故要重视精神及心的调养。精神调养首先要做到“使志勿怒”，愤是爆发，怒是压制，“愤伤人，怒伤己”。立夏时情志不能压抑，要神清气和，安闲自乐，欢乐开怀，对外界事物要有兴趣，凡事顺其自然，静养勿躁，保持淡泊宁静的心境。可多做偏静的文体活动，如绘画、书法、下棋、种花、听音乐等，以利气机的通泄。与此相反，举凡恼怒忧郁、懈怠厌倦，皆有碍气机流通。
总之，立夏重点是养心，大枣可养心除烦，莲子可养心安神，龙眼养血安神，百合清心安神，对于立夏养心，皆可起辅助之效。
立夏·三候一候蝼蝈鸣｜据说蝼蝈并非蝼蛄，而是一种褐黑色的蛙，此时能听到它们在田间池塘边鸣叫；二候蚯蚓生｜蚯蚓长眠地下，夏天雨水逐渐丰盛，可以看见蚯蚓从泥土中钻出来；三候王瓜生｜春生夏长，夏日一来，万物开始疯长，王瓜（土瓜）的蔓藤开始快速攀爬生长。立夏·食养养心｜清心火，多食赤苦食。《素问·六节藏象论》称心为：“阳中之太阳，通于夏气。”心，若受高温的影响容易心火旺盛。按照中医五行理论，把食物颜色和味道分为五类，每一类对应于一个脏腑，如酸、苦、甘、辛、咸五色和青、赤、*、白、黑五味分别对应肝、心、脾、肺、肾。因此，夏季可适量添加苦味食物和赤色食物。苦味食物如苦菊、苦荞麦、苦瓜等，赤色食物如红小豆、红薯等。调肺肾｜兼顾肺肾，多食补肾、养肺食物。按照五行理论，肾水克心火，心火克肺金，如果夏季心火旺则可以反侮肾水，或乘肺金。因此，要注意调养肺肾，肺气虚容易出现呼吸系统疾病，肾气虚容易出现生殖系统疾病，也可以避免心肾不交导致的失眠。立夏在养心的同时，要兼顾多食补肾（如牡蛎、桑葚、黑米等）、养肺（如白扁豆、杏仁、银耳等）类食物。未病先防｜清淡饮食，预防心脑血管等疾病的发生。夏日温度逐渐升高，汗出较多，体内津液容易亏虚，血液粘滞则心脉容易堵塞不通。故立夏之时，可晨起小口啜饮清水一杯，早餐适量添加洋葱等舒张血管、降低血粘度的食物。日常饮食应以低脂、低盐、多维、清淡为主。明日限行
温馨提示
年5月6日
周四限行
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