俗话说，万事万物都可以追根溯源，我们的身体也不例外。我们身体有“四根”：鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。
只有护好这“四根”，方可身体康健，滋养全身。
鼻为苗窍之根
护鼻相当于护五脏，苗窍，意思是表露苗头和迹象的孔窍。鼻子位于我们面部的正中，对应的是我们的脾胃，鼻根对应的是心；鼻柱，对应的是肝，鼻翼对应的是肠胃，同时鼻子掌管呼吸，连同我们肺部与外界。
想要养护好鼻子，常做以下2件事。
冬季燥气重，鼻子很容易发干发痒，更有甚者，会鼻子出血。这时候就要多吃一些润肺生津，滋阴润燥的食物来缓解冬燥对身体的影响。
冬天可以适当吃一些百合，可以清心降燥；秋梨能生津润燥；银耳也有很好的滋阴润燥效果，这三物可以搭配着煮成百合银耳梨汤，甜丝丝又滋润。
第二方面，可以常做养护鼻子的小动作：抹鼻，沿着我们的鼻根、鼻梁和鼻翼，上下搓擦50次，用力不宜过重，均匀即可，还可以每天清早或睡前，用冷水洗鼻，也能达到养护鼻子的效果。
乳为宗气之根
宗气是四气中的一种，四气分别为元气、宗气、营气和卫气。宗气排行第二，宗气的来源取决于两方面，一方面是脾胃运化而来的水谷精气；另一方面，是通过呼吸吸纳进来的天地清气，这两种气汇聚在一起，形成宗气。
俗话说，宗气不息，生命不止，宗气聚集在胸中，贯注于心肺之脉，推动肺部的呼吸，我们说话、声音、呼吸的强弱，甚至是嗅觉的灵敏，都和宗气有关。
有些人到了垂暮之年，言语声音都十分微弱，这就是宗气不足。而且宗气还会推动我们气血的运行，《黄帝内经·素问》中记载：“胃之大络，名曰虚里，……其动应衣，脉宗气也”。
同样，养护宗气和双乳，也有2种方法。
首先，多做腹式呼吸，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部来带动呼吸，这种呼吸方式有助于清肺健肺，吸气时肚子轻微鼓起，同时要轻柔舒缓，不紧不慢的吸入。
同时，平时也要少说话，多吃点润肺的食物，俗话说，“日出千言，不病自伤”，整天不停地说话，会伤气，尤其是肺气和心气，少说话可以保护肺气，收敛心气，多吃点润肺的食物，肺部清爽，我们的呼吸也会顺畅。
再者，做一做养护乳房的按摩操，尤其是女性朋友，更好好好养护乳房。
1.上托：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。
力度不要过大，有一个香中心集中的感觉即可，重复10次后换另一边。
2.内收：岔开右手五指，将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收，重复10次，之后换另一边。
3.拉伸：将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。每一边10次。
4.抚按：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。动作要轻柔，重复10次后换另一边。
耳为神机之根
神机，指的就是一个人的生命与活力，“神滞则机息”，神停止，活力也熄灭了。我们耳部也有很多脏腑的反射点，当体内脏腑出现问题，耳朵也会第一时间表现出疼痛、变形或是变色等反应迹象。
养好耳朵，可以帮我们唤醒神机，让生命力更加顽强。以下几种耳朵的反应，生活中多加留意，首先，耳朵红肿，排除蚊虫叮咬和过敏，一般为上火的表现。
耳朵也有保养方法，通过下面这些按摩，可以养护我们的神机之根。
提耳尖：用食指和拇指各捏住一个耳尖，然后往上提。
牵耳轮：用食指和拇指各捏住左右耳轮，向外拉，同时，边拉边按揉。
拉耳垂：用食指和拇指分别捏住双耳垂，先轻轻地捏揉，然后向下拉。
按耳窝：用食指分别按压左右外耳道开口边的凹陷处。
推耳根：用食指和中指分别沿着左右耳根的下部向上耳根推，然后再由耳根的上部向下推。
刮全耳：用双手掌由耳后向前刮，紧接着由耳前向后刮。
每个部位按摩约20~30次，做完之后会感觉双耳发烫，面部发热，身体很暖和，倘若没有这股感觉，一般为力道不够，可以适当加重力道。
脚为精气之根
“精”，除了生殖外，还是维持我们生命活动的基础，我们的精力、体力都与精气的盛衰有关。
之所以说，脚是精气之根，是因为肾为“封藏精气之根本”，而肾的经络起于足趾，分布于足底。
很多人都反映说，自己的脚后跟非常疼，不知道怎么办，这就是我们脚跟的精气固不住了。如果说以上三根都是人体精气的凝聚点，那么脚跟就是精气的总部，养好脚跟，全身都能跟着受益。
当我们脚后跟出现疼痛的时候，就可以推揉这块原始的痛点，从下往上这么去推。
如果是脚背痛，或是脚的两侧痛，先找到脚踝，哪边痛就推揉哪边。
平时保养脚部，养护精气之根，可以采用脚部全面按摩的方式，我们经常看到公园里，一些大爷大妈，脱了鞋子走在鹅卵石的小道上，这种方法就可以起到疏通经络，按摩脚部的作用。久而久之，身体的气血顺畅，精气神也能得到调养。
但如今冬季天冷，再光脚到公园踩石子路，容易寒从脚底入，这时不妨用上这个脚底的按摩板，与石子按摩脚底有异曲同工之妙，其中设计独特点就在于，中部的按摩区域是凸起的。
我们脚部都有足弓，这个足弓即使走在石子路上也很难按摩到位，而这个按摩板便可以轻松按摩到位，质地很硬，能精准对应我们脚部各个反射区，像平时脚部酸胀、日常保养，都能用得到。
底部是防滑的设计，不用担心踩上板子动来动去，刚开始按摩时，可以踩上不动，之后适应了可以在上面跺脚、踏步，对脚底的刺激会更深，也有助于帮我们把体内的浊气排出。经常按一按，无论是脚后跟酸胀，疼痛，脚下发沉，都能很好地舒缓。
此外，还要养成睡前泡脚的习惯。生活中很多人都压力过大，或是一忙碌起来就容易上火，情绪也越来越差，加之已入冬，体寒怕冷的人，就越发手脚冰凉，经常泡泡脚，有利于体内气血运行，祛除湿寒之气，更重要的是，对养护脚部有非常大的帮助。
别看泡脚简单，其实也是个技术活。要想真正起到作用，得准备好一个泡脚桶，这样高度可以到我们小腿肚的位置，水温差不多控制在45度，可以根据自己身体的喜好，往水中加入各类草本，手脚怕冷，可以加生姜；浮肿可以加藏红花；脚臭死皮多加点白醋。
我在泡脚时，习惯加上柴胡疏肝散的泡脚包，像平时压力大，总是睡不好，脾气差，或是宅家久了，宅出瘀堵和气结来了，那么肝气就会瘀堵，经络不畅，身体哪儿哪儿都不舒服。
我们肝是可以调节全身气机，输布精气、血液和津液的，同时还能调节脾胃之气的升降和人的情志，故而要想精气旺盛，肝气一定得舒畅。
柴胡疏肝散中，关键点就在于柴胡，始载于《神农本草经》被列为上品，性微寒，味苦，归肝、胆经，疏肝解郁，升举阳气。
我们常见的柴胡，都是去除杂质，洗净润透之后，切成的厚片，在品种上，分为南柴胡和北柴胡，从古至今，流传着这样一首歌谣：柴胡疏肝芍药芎，枳壳陈皮草香附，疏肝解郁行气滞，胁肋疼痛自能除。
我们在搭配上，也可以按照上面提到的几种草本来进行搭配，把买来的草本剪剪碎，一起缝在无纺布或是纱布的袋子中，泡脚时就放进去。
如果嫌麻烦懒得搭配，可以试试我常用的这款柴胡泡脚包，将柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药、灸甘草这一众草本研磨碎，封入无纺布的包袋中，磨碎的草本更利于泡脚时成分的释放。
想要里面的成分发挥出更好的效果，建议先把这些草本煮开，不用拆开袋子，直接连同袋子一起扔到锅内，大火煮沸，可以看到原本无色的清水会慢慢变为茶色，这是里面的成分在慢慢释放。
之后再将泡脚包和水，一起倒入桶内，每天睡前泡15分钟，一股热热的感觉从脚底涌入，全身都暖和起来了。
泡着泡着，烦闷的情绪少了，经络通了，气血足了，精气旺了，人的心境开阔，情绪稳定，那么自然就有有一股昂扬向上的精气神儿，为颜值和健康增色。
养好身体这四根，就等于养好了五脏、气血、宗气和精气，人也会越来越年轻，精力充沛。
